Cómo afrontar una ruptura de pareja

Una ruptura de pareja es un proceso de adaptación al cambio en el cual tendremos que experimentar y superar una serie de emociones, que no siempre serán positivas. En algunos casos estas emociones tienen más que ver con la liberación pero en otras situaciones estas puede ser muy traumático. Sea lo que domine lo cierto es que una ruptura siempre genera un gran impacto emocional en ambas partes. Una vez finalizada la relación viviremos una serie de emociones vinculadas a cualquier proceso de duelo

En las rupturas podemos encontrar varias fases que se vivirán de una forma más o menos intensa dependiendo de la persona. Es importarte que las entendamos y las asimilemos para poder pasar página.

No somos responsables de todo lo que sucede en nuestra vida pero si del sentido que le damos y nuestras reacciones ante aquello que nos sucede.

Fases en la ruptura de pareja

• Impacto

Después de un periodo de crisis que no se ha podido superar muchas parejas deciden separarse, en estos casos la separación se vivirá mejor que si es una separación brusca de una de las partes.

• Negación

Una vez pasado el primer impacto puede aparecer la negación. Esta es un potente mecanismo de negación de lo que ha ocurrido. Esta fase es muy variable dependencia de la persona y en algunos casos puede durar incluso años, alimentada por la esperanza de que regrese la persona que dejó la relación

• Tristeza

Esta puede ir o no acompañada de sentimientos de tristeza. Echaremos de menos tanto a la persona como a las rutinas que compartíamos con ella.

En estos momentos es importante buscar apoyo social en otras personas y no aislarse, lo que contribuiría a generar más malestar emocional.

• Rabia

Tras la tristeza pueden aparecer sentimientos de rencor y rabia hacia la pareja. A veces esta rabia nos hace cometer actos que todavía hacen más difícil el proceso de ruptura como recurrir a otras relaciones para mitigar los sentimientos de soledad o descargar la rabia y frustración sentidas, es mejor darnos un tiempo en soledad antes de iniciar una nueva relación.

También pueden aparecer sentimientos de soledad y abandono.

• Aceptación

Pasará bastante tiempo cuando aparezca el perdón. Este será esencial para seguir adelante. Perdonar a la otra persona y perdonarnos a nosotros mismos.

Si estáis viviendo una situación difícil en vuestra relación y creéis que necesitáis a una profesional que os asesore y acompañe, podéis rellenar este formulario sin compromiso y os responderé en 24-48 horas.

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